Treepose

Boomhouding of Vrksasana is een mooie houding om te zien. Alleen niet voor iedereen of in iedere situatie even eenvoudig. Wat het lastig kan maken, is het feit dat je er met je aandacht volledig bij moet zijn.  

De Sanskriet naam 

Treepose in het sanskriet is Vrksasana. Als zal je dit niet zo snel horen in een yogales, je breekt bijna je tong over de naam! Meestal wordt er verwezen naar treepose of de boom.

Afgezien van een balanshouding is Boomhouding daarom een bijzondere concentratie-oefening waarbij alle zintuigen gespitst en wakker zijn. Je kunt het ervaren als een zeer intens moment van meditatie.

Uitvoering van treepose

Ga staan met je voeten op een voetbreedte uit elkaar. Voel hoe de voetzolen contact maken met de ondergrond. Voel dat onder de hielen, het midden van de voeten en onder de tenen.

Richt je blik op 1 punt.

Breng je aandacht naar het rechterbeen, en de rechtervoet. Verplaats de balans in het lichaam naar dat rechterbeen, naar die rechtervoet. Richt je blik op een punt vlak voor je. Concentreer je op dit punt.

Hef de linkervoet dan een stukje en zet de linkervoetzool tegen het rechteronderbeen of ter hoogte van de rechterknie. De linkerknie wijst zijwaarts.

De armen kun je langs het lichaam laten hangen. Je kunt ze ook samenbrengen voor de borst in de Indiase groet ‘Namaskar’. Of helemaal omhoog strekken.

Richt je kruin omhoog en trek je kin in. Zorg dat je nekwervels recht boven elkaar staan. 

Houd je ribben als het ware opgetrokken uit het bekken en trek je navel in.

Leg je voetzool zo hoog mogelijk aan de binnenkant van je andere dijbeen.

De tenen van deze voet wijzen omlaag.

Je standbeen staat ‘geworteld’ in de grond.

Verdeel je gewicht gelijk over de vier steunpunten van de voet.

Werking van de Treepose

  • Verbetert evenwicht en stabiliteit in de benen
  • Op een metafysisch niveau, helpt deze houding om evenwicht te bereiken in andere aspecten van het leven
  • Versterkt de ligamenten en pezen van de voeten
  • Versterkt en toned het hele standbeen, tot aan de billen
  • Helpt het lichaam bij het vaststellen van bekkenstabiliteit
  • Versterkt de botten van de heupen en benen  
  • Bouwt zelfvertrouwen en eigenwaarde op

Succes met het oefenen van de treepose!

With love from Janneke
Janneke
Written by Janneke
Is het bij mij thuis altijd ZEN? Nee, dat is (gelukkig) niet het geval. En juist daarom onderzoek ik 1000 en 1 verschillende manieren om te ontspannen. Ik blog over de trends op yoga en voedingsgebied, over een hippe of juist traditionele meditatie techniek, over geluksmomentjes, en een beetje magie. Want zeg zelf: “Sometimes we need a little magic”. ;-)