Mindful je werkdag starten: met 3 tips houd je tijd over

Niets is zo killing voor je dag als een haastige start. Daar kun je de hele dag last van hebben. Zit je dan op je werk met een lege maag, klamme oksels en een bad hair day. Je voelt je de hele dag futloos en gestrest tegelijk. Waarop je ’s avonds ook nergens meer zin in hebt. Herken je die dagen? Lees hier de 3 super tips zodat het nooit meer gebeurd!

Tijdwinst zit em in je organisatie. Organiseer je alles een beetje slim, dan hou je tijd over. Met dit handige lijstje weet je direct waar je op moet focussen in je eigen organisatie. Focus is het tweede geheim van tijdswinst. Focus, ook wel aandacht of mindfulness genoemd, leert je brein om letterlijk te focussen op één ding tegelijk. Het lijkt misschien minder efficiënt dan het tegenovergestelde multitasken. Maar het is inmiddels bewezen dat wij helemaal niet kunnen multitasken en dat focussen op één ding tegelijk niet alleen een stuk sneller en efficiënter is, maar ook heel mindful. 🙂

Ik hoop dat het een beetje (of heleboel) helpt.

Voorbereiding is het halve werk

Voor alle clichés geld gewoon dat het wáár is. Zodra jij de avond te voren je kleren al hebt uitgezocht, je brood hebt gesmeerd, en je tas hebt gepakt vlieg je gewoon de deur uit! En dit kun je natuurlijk op alles uitvoeren: even die treintijden uitzoeken in een moment van rust- dus niet als je al haast hebt, en ga er bewust voor zitten. Loop in gedachten je week langs en markeer activiteiten die voorbereiding nodig hebben. Schrijf die weer in een to do lijst. Van de weekplanning ga je naar een dagplanning en maak het steeds gedetailleerder. De to do lijst vervolgens uitvoeren en afvinken. Zennn…

Eerder opstaan.

What?! Ja het lijkt een taaie, maar het valt mee. Een kwartier eerder opstaan maakt ’s ochtends al een wereld van verschil. Je hebt namelijk tijd voor een extra moment: rustig ontbijten, krantje erbij, kopje koffie.. Al heel mindful! En voor wie helemaal efficiënt bezig wil zijn: rol je yogamatje uit, ga er op staan, en doe 10 zonnegroeten. Je lijf zal je dankbaar zijn én dat zul je positief terug krijgen die dag. Je voelt je wakker, energiek en ontspannen. Hoe mindful is dat?! And on top of that: Je geeft jezelf een mini work out! Bij frequente herhaling word je lijf echt sterker, fitter en slanker. Whoooohooo!

Routine

Maak voor jezelf een checklist en plak hem  desnoods op de badkamerspiegel. Kijk er ’s avonds voor het slapen gaan nog even naar en zie het ’s ochtends zodra je opstaat. Zorg dat alle relevante dingen er op staan: Presentatie meenemen, het regent- plu niet vergeten, smoothie in de koelkast. et cetera.

En? Zie jij je ochtenden alweer rozenkleurig tegemoet? Probeer het een week uit en je bent hooked!