7 praktische Detox tips:

Detoxen is meer dan alleen sapjes. Detoxen is je complete zelf (body én mind) eens goed door de wamachine halen. Om dat op een goede, effectieve én veilige manier te doen moet je eerst goed op de hoogte zijn wat detoxen is, wat het precies voor je lichaam doet, hoe je spijsvertering werkt en nog veeeeeeeel meer. Heb je geen zin om er eerst een studie aan te wijden? Lees dan deze 7 praktische detox tips.

Stap 1: Elimineer!

Alcohol, nicotine, cafeïne, zout en suiker zijn slecht voor je lichaam en geest. Hoe minder van deze stoffen in je lichaam hoe gezonder en energieker je zal worden. Maak een plan om af te bouwen met deze troep en op te bouwen naar een ‘hoger plan’. 😉 Ook van alle ‘snelle maaltijden’ wil je wegblijven. Dit ‘voedsel’ is dusdanig bewerkt dat het meer kwaad dan goed voor je doet. Geen magnetron maaltijden meer.

Wanneer je lichaam weer helemaal schoon van binnen is, zal je dat aan de buitenkant ook gaan zien. Of je nou heel slank bent of rondingen hebt, een gezond lichaam is het belangrijkst. Zolang jij maar lekker in je vel zit is het goed, en dat straal je uit!

Stap 2: Drink voor je leve(r)!

en wel water. Sla alle suiker en caffeine houdende dranken over en vervang deze voor water of kruiden thee. Vergeet je voldoende te drinken? Start je dag met 2 glazen lauw water met een uitgeperst citroentje. Hiermee doe je jouw lichaam een groot plezier. Je lever is je belangrijkste ontgiftings-orgaan. Alles wat je eet en drinkt wordt verwerkt door je lever. Je lever werkt de hele nacht door om je lichaam te reinigen en met een glas water met citroensap help je dan je lichaam om de ontgifting te voltooien. Vervolgens na elke plasbeurt weer een glas water drinken. (drink rustig) Zo vergeet je niet te drinken en spoel je lekker door. Ook je honger gevoel neemt hierdoor sterk af. Lekkere recepten van en met water lees je hier.

Stap 3: Rust Zzzzzz

Slapen geeft je lichaam de kans om een “grote schoonmaak” te houden van je belangrijkste organen. Slapen is goed voor je gezondheid. In de eerste uren van je slaap “spoelen” hormonen je lijf schoon. Probeer in ieder geval rond 21.30 in je bed te liggen, je zult waarschijnlijk niet meteen in slaap vallen, maar dan ontspan je toch. Als jij je overdag slaperig voelt, luister dan ook goed naar je lichaam. Jouw lichaam wil van nature op dat moment dan even rust. En een dutje doet wonderen voor je energie peil. Voel je dan ook niet schuldig als je overdag even een uurtje plat gaat.

Stap 4: Voer die afvalstoffen af

Verwen jezelf: Reinig je lichaam tijdens het douchen met een borstel waarmee jij je hele lijf scrubt. Gebruik hierbij zo nu een dan een goede scrub gel of een mengsel van Dode- Zeezout met water. Door je lichaam te scrubben, reinig je jouw grootste gif afscheidende orgaan: Je huid. Werk vanaf je voetzolen naar boven in de richting van je hart (sla je gezicht en borst over), zo verwijder je dode huidcellen en verbeter je de bloedsomloop en bevorder je de doorstroom van lymfvocht, dat afvalstoffen afvoert.

Stap 5: (Bio)logisch

Eet alleen biologisch groente en fruit, deze zijn namelijk niet bespoten met pesticiden. Pesticiden zijn erg slecht voor je lichaam, dus wanneer je geen biologische groenten of fruit eet, krijg je deze constant binnen.
Wanneer je groente kookt, gaat 85% van de gezonde voedingsstoffen verloren. Het is dus veel beter om alles rauw te eten, hierdoor krijg je veel meer vitamines binnen. En van vitamines krijg je: glanzend haar, zuivere huid, sterke nagels, ben je gezonder en ga zo maar door.

Stap 6: minderen

Halveer je porties eens met de helft en eet heel langzaam. Vaak eten we niet alleen te veel maar ook te snel waardoor de hersenen het seintje ‘vol’ pas te laat door krijgen. Ook met ‘leeg’ en ‘dood’ voedsel kan het lichaam weinig en zal dus wachten met het seintje ‘vol’ naar de hersenen te sturen. (het lichaam is zo slim!) denk hierbij aan witbrood, pasta, koekjes, vla, chips etc. Kortom, serveer een voedzame maaltijd voor jezelf met meer groente en minder van de rest. Eet ‘ s avonds een lichte maaltijd zonder koolhydraten en ga op tijd naar bed. Moet je eens zien hoe jij de volgende ochtend op zult staan!

Stap 7: mind your mind!

Ontgift je agenda. Loop alle afspraken die je hebt staan voor elke maand eens rustig door. Staan er afspraken tussen waar je écht helemaal geen zin in of een goed gevoel over hebt? Probeer ze dan af te zeggen. Mensen die je geen goed gevoel geven over het leven of jezelf, vreten je energie. Je zult zien dat wanneer je jouw agenda ontgift, je meer energie zal gaan krijgen. Denk goed na over je toekomt en de mensen waarmee jij die door wil brengen. Je kunt ook je huis eens goed ontgiften door een grote schoonmaak te houden en je huis vrij van rommel te maken.

Met deze stappen hoef je niet zwaar te vasten, een sappen kuur te volgen of een heftig detox dieet te volgen. Sterker nog, dit is vele malen beter en gezonder voor het lichaam en zal je belonen door te transformeren in een slank, fit en vitaal lijf met een rustige, kalme geest. Zet em op!

Dit vind jij ook interessant: Wat is detoxen en welke detox-boeken zijn echt goed?

Prachtige foto is van: https://www.flickr.com/photos/dollen/