

5 feiten over water waar je dorst van krijgt
Met deze weetjes en tips sla je geen glas water meer over! Deze tips kwam ik tegen en moest het met jullie delen. Water is met afstand het beste om je lichaam mee te hydrateren. Maar wist je ook dat te kort aan water kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, en concentratieproblemen?
5 Feiten over water
Het is dé gezondste manier om je te hydrateren, het bevat geen calorieën en geen toevoegingen zoals cafeïne, suikers of zuren.
Vochttekort maakt je bloed dikker. Dit kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en hoofdpijn. Je hersenen bestaan namelijk voor 85% uit vocht.
Een goede indicatie van voldoende hydratatie is als de urine licht van kleur is (het bevat dan relatief weinig afvalstoffen en veel vocht).
Het helpt afvalstoffen af te voeren en vergemakkelijkt je stoelgang. Ook helpt het voedingsstoffen, vitaminen en mineralen in je lichaam te vervoeren.
Aanbevolen is om 1,5 liter á 2 liter per dag te drinken, gemiddeld drinken we te weinig en zitten we daar dus nog zo’n 0.9 liter onder per persoon.
5 Tips om genoeg water te drinken:
- Drink ook als je geen dorstgevoel hebt, je lichaam geeft het alarmsignaal ‘dorst’ namelijk vrij laat af.
- Zet een fles op je bureau/nachtkastje/in de auto. Water zien = drinken. (misschien krijg je ook nu dorst terwijl je dit leest!)
- De hersenen hebben moeite onderscheid te maken tussen honger en dorst. Hierdoor eet men vaak te veel. Beter is eerst een glas water te drinken.
- 90% van de hydratatie van de huid komt van binnenuit. Een stralende huid begint dus met genoeg water drinken. Oh en niet alleen een stralende huid maar gaat ook vorming van rimpeltjes tegen! Is dat niet mooi?
- Begin de dag met een glas water. ’s Nachts verliezen we namelijk vocht door zweten en ademhalen. Bijvoorbeeld met een uitgeknepen citroen erin.
Heb je zelf ook een tip? Deel het in de reacties beneden.
bronnen: pureinsideout.com, budhi.nl, gezondheidsnet Boek: “Je bent niet ziek je hebt dorst”.
Hallo dag Janneke,
Je maakt er mooi werk van, al heb ik bij enkele beweringen van jouw mijn bedenkingen. Is het wetenschap of marketing om dagelijks meer water te drinken dan 2 liter? Als je teveel drinkt, urineer je meer en als je te weinig drinkt, krijgt je dorst en ga je meer drinken. Je lichaam reguleert dit net zoals het je zuurstofinname reguleert. Extra water – of zuurstof – innemen omdat je lichaam niet zonder water – of zuurstof – kan, is nutteloos en kan zelfs gevaarlijk zijn, besluit van Tulleken. Al in 2011 noemde de Schotse dokter Margaret McCartney de stelling dat je 1,5 tot 2 liter water per dag moet drinken ‘niets meer dan de zoveelste gezondheidsmythe’. Volgens haar is er geen enkel wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat we op zijn minst de voormelde hoeveelheid moeten drinken, aldus een artikel dat in het British Medical Journal werd gepubliceerd.
Nieren zijn fantastische organen (die niet noodzakelijk met water moeten worden overspoeld), die net geconcentreerde urine zullen aanmaken om water te besparen, aldus McCartney.
Waterfabrikanten doen ons graag geloven dat meer water beter is, schreef McCartney, ondanks dat er reeds in 1945 bewijs werd gepubliceerd dat er al veel water in ons lichaam komt door het voedsel dat we eten. Verder is er evenmin bewijs dat flesjeswater gezonder is dan kraantjeswater.
Met vriendelijke groeten,
Marc