ontbijtsmoothie met haver

Zoek je naar een alternatief voor koffie om jou in de ochtend een echte kickstart te geven? Of ben je niet echt op zoek maar nu je dit leest toch nieuwsgierig geworden? Lees snel

verder. Dit is behalve super lekker een compleet ontbijt en bevat alles wat je lichaam nodig heeft. Geeft enorm veel energie en in tegenstelling tot koffie houd deze de energie ook vast! Daar kan koffie niet tegen op.

Waarom een ontbijtsmoothie met haver 

  • Haver houdt de bloedsuikerspiegel laag en zorgt voor langdurige energie en veel verzadiging. Haver is rijk aan vitamine B en verschillende mineralen zoals: natrium, calcium, kalium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en zink
  • Avocado is rijk aan vitamines en Omega 3 vetzuren. Dit zorgt voor een gezond hart en vaten. Daarnaast vraagt het de opname van suikers (fructose) zodat je bloedsuikerspiegel niet omhoog schiet en je dus geen ‘after diner dip’ ervaart na de maaltijd. Langer energie dus!
  • banaan is rijk aan kalium, eiwitten vitamine a en ijzer.
  • Allemaal belangrijk voor een gezond lichaam en een evenwichtige energiebalans.

Recept ontbijtsmoothie:

  • 4 geperste sinaasappelen 
  • 1 banaan 
  • 1 avocado 
  • 2/3 handjes haver 
  • scheut (griekse) yoghurt of als je het dunner wilt hebben is karnemelk een aanrader.

Blenden maar!! Dit is ’s ochtends toch prima te doen? Zeker als je goed voorbereid door alvast de sinaasappels te persen en ingrediënten klaar te leggen. Ik denk dat je in 1,5 minuut klaar bent!  

TIPS: Je kunt eventueel nog superfoods toevoegen als chiazaden of hennepzaden maar het heeft het niet nodig. Je kunt heel gemakkelijk de samenstelling en /of hoeveelheid aanpassen naar eigen smaak. Enjoy.  

SHOP HIER JE SMOOTHIE MUSTHAVES:

boek sapman

Blender Bosch

 

With love from Janneke
Janneke
Written by Janneke
Is het bij mij thuis altijd ZEN? Nee, dat is (gelukkig) niet het geval. En juist daarom onderzoek ik 1000 en 1 verschillende manieren om te ontspannen. Ik blog over de trends op yoga en voedingsgebied, over een hippe of juist traditionele meditatie techniek, over geluksmomentjes, en een beetje magie. Want zeg zelf: “Sometimes we need a little magic”. ;-)